微量元素檢測分析儀廠家提示今日冬至。立冬之后，氣溫降低，也需要“閉藏”，冬天歷年來被稱之為食補的好季節(jié)。

立冬之后，怎樣“閉藏”、怎樣食補？進補時應該注意什么？

怎樣“閉藏”以養(yǎng)“氣”？

冬三月，指的是是以冬至到春分間的三個月。這時節(jié)，水寒結(jié)冰，地面開裂，人還應當“閉藏”，早睡晚起、日出所作；不要過度費心；搞好防寒保暖。

微量元素檢測分析儀廠家提示詳細介紹，中醫(yī)學提倡天人合一，與大自然相對應。冬季是“閉藏”的時節(jié)，氣血收斂性，深藏于身體內(nèi)，閉藏氣血就是為了封閉式、掩藏氣血，勿使其泄露，以便人體陰陽相對平衡，人一定要“隱藏起來”，最好不要消耗氣血。

中醫(yī)講，只有“氣”進入體內(nèi)促進運作，才可以讓五臟六腑各盡其責。肝火肅降、心氣數(shù)血、性子升清、肺氣虛宣降、腎精斂陽，假如某一個臟腑之氣孱弱，它的功能也會隨之減弱。

微量元素檢測分析儀廠家提示冬季是個人收藏“氣”的季節(jié)，人該早睡晚起，切勿經(jīng)常熬夜，保證充足睡眠，入睡時間最好是在太陽出來之后，這時候人體陽氣急劇上升，則保持清醒。臨睡前可以使用艾草葉或肉桂粉熱水泡腳，加快血液循環(huán)。

微量元素檢測分析儀廠家提示與此同時，冬天不適合過量運動、過多勞心。

怎樣食補？

微量元素檢測分析儀廠家提示在冬天“閉藏”，睡覺時間提升、運動減少時，人體卡路里消耗也進一步減少，營養(yǎng)元素能完全吸收和儲存，這時被認為是食補的最好時期。

微量元素檢測分析儀廠家詳細介紹，秋冬季是適度食補、消化吸收營養(yǎng)元素、填補人體耗費的最佳時節(jié)。日常飲食，需要注意少食生冷食物，多吃熱性食品類，如當歸羊肉湯。

微量元素檢測分析儀廠家提示冬令進補時，最重要的還是要留意食材多種多樣，膳食平衡。從防凍角度來講，可適當增加牛肉攝取，多吃一些具備滋補作用的節(jié)令蔬菜水果，例如籮卜、白菜、蘋果公司、梨、冬棗等。從散寒的角度去，還能夠多一些湯粥，例如山藥小米粥，紅棗銀耳湯，薏米仁麥片粥等。

與此同時，冬天非常容易太陽不夠，易造成維他命D的缺失，可以適當增加奶制品、蛋類食品、海產(chǎn)品等含有維生素D的食材。

食補需要注意什么？

微量元素檢測分析儀廠家提示盡管冬天是一年中食補的最好時期，食補能夠取得事半功倍的效果，卻也要根據(jù)自身身體狀況食補，食補時要注意由淺入深、適當食補。

微量元素檢測分析儀廠家強調(diào)，冬令進補對體質(zhì)虛弱、免疫力下降、易感冒的群體具備很好的效果，但不太適合全部群體，例如內(nèi)火，有肺火、胃火旺得人不適合食補，食補后反倒會加重病情；腎臟不好、身患高血脂癥、冠心病、高血壓等慢性病群體，應依據(jù)醫(yī)生建議選擇適合的食補方式及食材。

與此同時，食補時不宜攝入過多滋補品，以免加重腸胃的負擔和身體的代謝壓力。

微量元素檢測分析儀廠家提示表明，中醫(yī)講究由淺入深、飲食平衡，而且平時也要重視規(guī)律飲食、規(guī)律生活、加強鍛煉。