微量元素儀器品牌國康提示24時(shí)節(jié)是自古以來在我國勞動(dòng)者伴隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)發(fā)展趨勢而創(chuàng)建的，大自然氣候、物候現(xiàn)象的改變，在24二十四節(jié)氣中直觀體現(xiàn)出去，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。依據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，人和自然是天人相應(yīng)，形神合一的總體。24節(jié)氣養(yǎng)生是針對不同節(jié)令論述健康養(yǎng)生見解，根據(jù)養(yǎng)精神，調(diào)飲食搭配，練形體做到強(qiáng)身健體益壽延年的效果。北京市佑安醫(yī)院公眾號發(fā)布【佑安-24節(jié)令健康說】，散播健康生活理念和養(yǎng)生常識。

立冬

微量元素儀器品牌國康提示立冬節(jié)氣是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，是冬天的第一個(gè)節(jié)令，代表了冬天的逐漸。立冬也是國內(nèi)民俗十分重視的時(shí)節(jié)連接點(diǎn)之一，是享受大豐收、輕徭薄賦的季節(jié)，根據(jù)冬天的療養(yǎng)，希望明年生活中的昌盛稱心。立冬季節(jié)需要適當(dāng)食補(bǔ)，使陰藏陽固，抵擋嚴(yán)冬。

民間風(fēng)俗：立冬后，則意味著在今年的的冬天正式啟動(dòng)。微量元素儀器品牌國康提示草木凋零，蟄蟲休眠狀態(tài)，人們雖然沒有冬眠期一說，但民俗卻有著“立冬補(bǔ)冬”的風(fēng)俗。俗語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，古時(shí)候農(nóng)戶工作了一年，充分利用立冬這一天要休息，順帶獎(jiǎng)賞一家人的艱辛。便從立冬這一天殺雞宰羊或者以別的營養(yǎng)保健品食補(bǔ)。

微量元素儀器品牌國康提示養(yǎng)生食療：俗話說得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食療在冬天調(diào)理中至關(guān)重要。冬季氣溫太低，身體為了能保持一定的發(fā)熱量，就必須增加身體內(nèi)糖、脂肪蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，融入人體的必須，與此同時(shí)，天氣冷也會(huì)影響到人體泌尿生殖系統(tǒng)，促進(jìn)小便提升，因此尿液排出的鈉、鉀、鈣等營養(yǎng)成分比較多，因而立冬應(yīng)多吃富含營養(yǎng)元素的食材。

白蘿卜燉羊肉

●關(guān)鍵食物：蘿卜500g，牛肉250g，姜、米酒、食用鹽適當(dāng)。

●做法：蘿卜、豬肉洗干凈切片預(yù)留，鍋中放進(jìn)適量清水將牛肉下鍋，沸騰后5至6min撈起來牛肉，把水扔掉，再次換水燒開了放進(jìn)牛肉、姜、米酒、鹽，燉至六完善，將蘿卜下鍋至熟。

●作用：養(yǎng)血滋陰養(yǎng)血，彭中暖下。

●適用范圍:適宜腰酸腿軟，困乏使力，腎雙虛，脾胃虛弱的人服用。

●不適合群體：羊肉性熱，人體怕高溫，大便燥結(jié)得人盡量少吃，牛肉中漂呤含量高，痛風(fēng)病人不必多吃些。

微量元素儀器品牌國康提示養(yǎng)生：立冬之后，早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)長需在太陽出現(xiàn)以后，晚飯過后不適合出門開展激烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意“冬藏”不適合大量出汗。除此之外，因?yàn)閲?yán)寒，人體各關(guān)節(jié)很有可能要稍微肌肉僵硬一些，因而運(yùn)動(dòng)前的熱身工作中是不可缺少的。在體育方面盡可能，宜選擇舒緩運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極、散散步等，以略微汗多為宜。出汗多瀉氣，運(yùn)動(dòng)過量有悖冬天氣血伏藏之法，故冬天應(yīng)忌運(yùn)動(dòng)過量。特別是身患心血管及呼吸道疾病群體，嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)過量，而且要防止寒冷的天氣刺激性。

微量元素儀器品牌國康提示情緒健康養(yǎng)生：在冬天還要防止周期性情緒疲勞癥的產(chǎn)生。所謂的周期性情緒疲勞癥，就是指一些人在冬天易出現(xiàn)情緒抑郁、散漫總想睡覺、暈暈乎乎的現(xiàn)象，而且年復(fù)一年的發(fā)生。這種情況常見于青年人，特別是女生。防止的辦法是曬一曬太陽以延長日照時(shí)間，這個(gè)是調(diào)理心態(tài)天然治療法。