國康微量元素檢測儀提示隨著年齡增長，身體鈣元素的攝入量也會(huì)逐漸降低，老人也是很容易出現(xiàn)鈣元素?cái)z取不足的情況，因而補(bǔ)充鈣質(zhì)是十分重要的。除開喝純牛奶外，還有一些五大補(bǔ)鈣食物能夠幫助老人填補(bǔ)鈣元素，合理加強(qiáng)身體骨骼，保持健康。

常吃五大補(bǔ)鈣食物，強(qiáng)筋壯骨益身體健康

國康微量元素檢測儀提示補(bǔ)鈣食物有許多，除開喝純牛奶之外，也有五大補(bǔ)鈣食物，能提高鈣元素，強(qiáng)筋壯骨，益身體健康。

豆類食品

國康微量元素檢測儀提示豆類食品是最具營養(yǎng)成分的食材，它含有蛋白質(zhì)、維他命、礦物、鈣、鎂等微量元素，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕佳食材之一。

豆類食品富含鈣，每100克豆類食品里面含有約200mg鈣，比牛奶中的鈣含量高出三倍多，能有效填補(bǔ)人體所需的鈣元素。鈣是人體構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要元素，是人體健康的根本保障。

國康微量元素檢測儀提示豆類食品含有維生素，每100克豆類食品中含有大量的維生素D、維生素b21、維生素b22、維生素b26、維生素等，這種維他命對(duì)身體健康尤為重要，能夠幫助消化和吸收、消化吸收食物中的營養(yǎng)，推動(dòng)身體新陳代謝，保持身體健康。

豆類食品還含有鎂，每100克豆類食品里面含有約60mg鎂，比牛奶中的鎂成分高于二倍多，能有效填補(bǔ)人體所需的莫來石。國康微量元素檢測儀提示鎂是身體新陳代謝的重要元素，都是人體健康的根本保障。

總而言之，豆類食品是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕佳食材之一，它不但含有大量的鈣元素維生素，還含有大量鎂，能有效填補(bǔ)人體所需的鈣、鎂，有利于強(qiáng)筋壯骨，提高身體抵抗力，保持健康。

魚蝦類

國康微量元素檢測儀提示魚蝦類美食是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕佳食材之一。魚蝦類食材富含鈣、磷、鎂、鋅、鐵、錳等幾種礦物，能有效補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，有利于人體骨骼的生長發(fā)育。魚蝦類食材含有大量的鈣元素，比一般的蔬菜水果、新鮮水果都要高，每100克河蝦里面含有150mg以上鈣元素，并且魚蝦類食材的鈣元素很容易被吸收。魚蝦類食品中還含有維生素A、D、E，能夠促進(jìn)鈣元素吸收，保持人體骨骼身體健康。

國康微量元素檢測儀提示魚蝦類食材中富含不飽和脂肪，能夠幫助減少血液里碳水化合物含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化，維護(hù)心臟健康。魚蝦類食材中還含有多種微量元素，能夠幫助保持關(guān)節(jié)行動(dòng)能力，提高骨關(guān)節(jié)的彈性，強(qiáng)筋壯骨，推動(dòng)身心健康。

總而言之，魚蝦類美食是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕佳食材之一，它不但含有鈣元素，還含有維生素和不飽和脂肪，能有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，推動(dòng)人體骨骼發(fā)育，強(qiáng)筋壯骨，提高身體抵抗力，有利于身心健康。

牛乳

奶制品是一種很好的大補(bǔ)鈣食物，它不但可以提供人體所需的鈣元素，還可以給予別的營養(yǎng)元素，有利于強(qiáng)筋壯骨與健康。

最先，奶制品中富含鈣元素，能夠滿足身體日常需要，是一種理想化大補(bǔ)鈣食物。每100毫升的奶中，帶有約120mg的鈣，每100克多奶酪中，帶有約800mg的鈣，而每100克多無鹽黃油中，帶有約400mg的鈣。這種鈣元素對(duì)人體的骨骼生長發(fā)育和發(fā)育至關(guān)重要，因而，奶制品是一種很好的大補(bǔ)鈣食物。

國康微量元素檢測儀提示奶制品中富含營養(yǎng)元素，能夠提供人體所需的維生素油酸，有利于強(qiáng)筋壯骨與健康。例如，牛乳中含有豐富的維生素A、維他命D、維生素和維生素K1，能改善免疫力和抵抗能力，奶酪中富含油酸，能夠改善微循環(huán)，而無鹽黃油中含有豐富的維生素B，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

海帶絲

海帶是一種高蛋白的大補(bǔ)鈣食物，它含有大量的鈣元素，可以有效填補(bǔ)人體所需的鈣元素，對(duì)強(qiáng)筋壯骨與健康有非常大的益處。

海帶絲里面含有的鈣元素，是人體消化最簡單的，它能有效填補(bǔ)人體所需的鈣元素，增進(jìn)人體骨骼和牙齒的生長生長發(fā)育，提高人體骨骼的硬度和抗壓強(qiáng)度，從而起到強(qiáng)筋壯骨的功效。

海帶絲里還含有大量的碘、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，這些元素有利于鈣吸收，而且還能加快新陳代謝，改進(jìn)肌肉勞損，針對(duì)身體健康有非常大的好處。

新鮮水果

水果是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕佳食材，它不但含有鈣元素，并且含有維生素和礦物質(zhì)，有利于強(qiáng)筋壯骨，提高人體的抵抗能力。

國康微量元素檢測儀提示香蕉是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳選擇新鮮水果，它含有鈣元素，每100克香蕉含有12mg的鈣元素，所以它的糖份低，營養(yǎng)高，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食材。

國康微量元素檢測儀提示橘子都是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食材，它含有維生素C，可以幫助人體消化鈣元素，每100克多橘子帶有53mg的鈣元素，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食材。紅提都是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的優(yōu)質(zhì)水果，每100克紅提帶有7mg鈣元素，它也含有維生素A、B1、B2、C等，有利于提高身體抵抗力，加快血液循環(huán)。最終，讓我們一起努力，堅(jiān)持不懈正確飲食習(xí)慣性，均衡營養(yǎng)，讓自己成為一個(gè)更為健康人！