微量元素測定儀廠家提醒減肥不當容易導致鈣流失，進而導致骨骼健康問題，這對姐妹紙尤為重要。從健康數據來看，如果長期運動的女孩不適當補充微量元素，估計三分之一的女孩會經歷與骨質疏松癥有關的癥狀，而男性是八分之一。

有些人可能會認為我有足夠的營養(yǎng)，沒有問題。但經過大量的長期鍛煉，骨質疏松癥的可能性會增加。注意骨骼健康，我們真的必須從生活的每一點開始。總是說鈣的流失，鈣是如何流失的？它從哪里流失到哪里？很多人可能不知道。

微量元素測定儀廠家提醒說到補鈣，首先要了解這個問題。

我們體內的鈣大約是1-1.2公斤，99%在骨頭里。因此，骨骼是我們身體的鈣倉庫，就像肌肉可以儲存蛋白質，骨骼可以儲存鈣一樣。許多人認為鈣的作用是形成骨骼，支撐身體。這只是鈣的一部分。事實上，鈣離子與凝血、神經沖動傳遞、肌肉收縮、酶反應激活、激素分泌等有關。所以鈣對我們來說非常重要。

我們通常說缺鈣，通常是指骨鈣。

微量元素測定儀廠家提醒如果血液中鈣離子濃度降低，低低血鈣就非常危險。但低血鈣一般不會出現，因為鈣對生理活動非常重要，所以血液中的鈣濃度幾乎是恒定的，這被稱為鈣的內部穩(wěn)定性。在正常情況下，身體不允許血液中的鈣過高或過低，甚至有點高或低。這種準確的調整機制非常復雜，我們還沒有完全理解它。

因此，如果我們進入減脂狀態(tài)，長期有效運動，飲食下降，肯定會導致鈣攝入不足，血鈣減少，身體會從鈣倉庫調整一些鈣來補充。鈣倉庫在哪里？正如我前面所說，這是骨頭。在這種情況下，血鈣穩(wěn)定，骨骼中的鈣較少。

微量元素測定儀廠家提醒鈣從骨骼中取出，與飲食來源的鈣一起，參與各種生理活動，有些可以回到骨骼，這是身體的鈣循環(huán)。其中一些被排出體外。鈣的排出主要通過腸道、尿液和汗液。極少量的鈣也可以通過頭發(fā)和指甲排出。

骨骼中的鈣不斷增加和減少，增加比減少更多，我們稱之為骨重建，此時骨密度增加；減少比增加更多，稱為骨損失，骨密度降低。當骨密度低于正常性別和年齡的2.5個標準差異（標準可能不一樣）時，稱為骨質疏松癥。

微量元素測定儀廠家提醒因此，在減肥過程中，要注意每天接受陽光，曬20分鐘左右（夏天不要直接曬太陽，8點前5點后選擇陽光）另外，要注意均衡有效的飲食。如果鈣不足，要找專業(yè)機構，每天有效補鈣。