微量元素檢測(cè)儀器廠家提示現(xiàn)在每個(gè)人都非常重視補(bǔ)鈣，鈣的流失會(huì)使人的身體因缺鈣而引起骨質(zhì)疏松。尤其是青少年，在身體時(shí)期，補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。因此，如何補(bǔ)鈣促進(jìn)鈣的更好吸收。讓我們來(lái)看看下面的小竅門。

微量元素檢測(cè)儀器廠家提示鈣是人體必需的微量元素。如果人體想補(bǔ)鈣，一定要注意鈣的吸收，因?yàn)殁}的吸收不是你補(bǔ)的越多越好，而是適當(dāng)?shù)?。因此，促進(jìn)鈣的吸收非常重要。以下是一些幫助身體有效吸收鈣的方法：

1.用食用牛奶做各種小吃，如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。

2.牛奶也可以在果汁飲料中食用。比如木瓜牛奶和草莓奶昔。

3.不要低估黑芝麻，它也富含鈣。

4.在煮蘑菇之前，讓蘑菇先曬曬太陽(yáng)，讓它們活起來(lái)。

5.微量元素檢測(cè)儀器廠家提示吃帶骨頭的小魚也是攝入鈣的最佳方法之一。比如魚粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6.蝦和貝類的鈣含量不低。例如，蝦富含鈣，但它們需要在烹飪前浸泡在水中，以去除多余的鹽和雜質(zhì)。

7.煎魚或烤魚時(shí)，最好擠一些檸檬汁，這樣不僅可以增加食物的味道，還可以少放鹽，更有利于鈣的吸收。

8.吃深綠色蔬菜、海藻、海帶等裙帶菜。如果能和豆腐一起吃，鈣會(huì)更豐富。只有菠菜和豆腐不應(yīng)該出現(xiàn)在同一頓飯里。

9.微量元素檢測(cè)儀器廠家提示增加牛奶或奶粉和奶制品在烹飪過程中的使用頻率:如奶油卷心菜、鮮奶蒸蛋、奶酪烤魚、奶酪烤通心粉等。烹飪海鮮、肉類和蔬菜時(shí)可添加。

10.葷素搭配:可以提高鈣的利用率。比如豆腐燉魚含有維生素D，豆腐富含鈣。維他命D能呼吸急促鈣，大大提高豆腐中鈣的利用率。

因此，微量元素檢測(cè)儀器廠家提醒鈣應(yīng)適量，不能補(bǔ)充過多，會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，便秘、惡心、疲勞等不適癥狀，會(huì)阻礙其他元素的吸收。睡前喝一杯牛奶補(bǔ)鈣或午餐和晚餐之間服用的鈣制劑更容易被吸收。