醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示人民日?qǐng)?bào)網(wǎng)北京12月28日電（新聞?dòng)浾吆聨洠?8日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，詳細(xì)介紹冬天呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防相關(guān)情況。

大會(huì)上，表明，在節(jié)日期間，飲食搭配的確有其獨(dú)特性。最先體現(xiàn)為不少人在節(jié)假日日期間吃的食物，不論是總產(chǎn)量或是類型都顯著增加。為了避免在節(jié)日期間能量營(yíng)養(yǎng)成分總體產(chǎn)能過?；蚴鞘д{(diào)，提出了以下幾點(diǎn)建議：

最先，醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示需要注意避免大吃大喝，遵照一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，便是食但是飽，每頓飯確保七分八分飽。

進(jìn)食的規(guī)律性要保持跟平時(shí)的一致，盡量不要更改規(guī)律性。大部分人一日三餐，也是有老人一日少食多餐，要保持跟平時(shí)一致。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示在節(jié)假日日期間，盡量避免飲酒，乃至不飲酒，防止喝太大量相對(duì)高度烈酒，特別是在對(duì)于老年人、孕產(chǎn)、青少年兒童、少年兒童，努力做到滴酒不沾。對(duì)于一些慢病患者，包含有各種各樣的新陳代謝指標(biāo)值出現(xiàn)異常的病人，大家還是努力做到不喝酒或者少喝酒。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示新春到來，你還在為減肥瘦身焦慮情緒嗎？資料顯示，脂肪攝入過多，特別是精制油太多是國(guó)人熱量攝入產(chǎn)能過剩的主要原因之一。因此，給大家提供科學(xué)合理“減油”提議。

“減油”首先降低精制油使用量

我國(guó)居民脂肪攝入量總產(chǎn)量中超過一半來源于精制油，因而減油的關(guān)鍵是降低精制油的用量。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委詳細(xì)介紹，我國(guó)居民平均烹飪油攝入量已超出展現(xiàn)量的40%之上。讓飯桌變得不再“油膩感”，將精制油平均攝取量下降到每日30克之內(nèi)，必須彼此立即行動(dòng)。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示操縱精制油的4個(gè)小技巧

中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)孔靈芝明確提出，記牢這些小竅門可以更好的幫大家操縱精制油使用量：第一，餐廳廚房能夠需帶刻度的控油壺，并且以每星期為基準(zhǔn)控制總量；第二，大多采用蒸制、清蒸、拌涼菜等清淡低油的烹調(diào)方式，少油炸；第三，喝湯水或者用菜湯拌飯時(shí)要注意撇掉漂油；第四，用食油性調(diào)味品下飯要酌情考慮操縱使用量，如色拉醬、花生醬、番茄醬、油辣椒等。

關(guān)心飽和脂肪攝取量

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示除開降低烹飪用食油，飽和脂肪吃太多也不可忽視。飽和脂肪吃太多也會(huì)增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)性，兒童成人每日飽和脂肪攝取量不應(yīng)超過飲食總熱量攝入的10%之內(nèi)。在我國(guó)已經(jīng)有貼近三成住戶飽和脂肪攝入過多，理應(yīng)予以關(guān)注。

提議，平常燒菜應(yīng)少使用動(dòng)物油、黃奶油、食用油、椰油這種飽和脂肪含量較高的植物油脂，此外適度少吃肥肉比較多的菜式，例如紅燒排骨、雪花牛、涼拌雞等。但豬瘦肉、蛋類食品、奶制品等都是平衡膳食不可或缺的一部分，特別是蛋奶制品攝取量遠(yuǎn)未達(dá)到最佳值，不可以為了降低飽和脂肪犧牲他們攝入。

選購(gòu)食品時(shí)小心標(biāo)識(shí)“圈套”

日常選購(gòu)食品類的時(shí)候要注意閱讀文章產(chǎn)品標(biāo)簽。表明，根據(jù)標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)素參考值能夠了解產(chǎn)品的脂肪率，為消費(fèi)者根據(jù)自己的喜好挑選食品類。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示為了方便操縱植物油脂交易，可以選擇小袋裝商品，或在同類產(chǎn)品中挑選人體脂肪含量較低的。脂肪率接近時(shí)可以優(yōu)先選擇飽和脂肪比較少的商品。需注意，營(yíng)養(yǎng)素參考值的數(shù)量單位有“每100克（mL）”和“每一份”二種，若為“每一份”則須按照其份量計(jì)算之后再較為。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示表明，在節(jié)日期間，要保持食物整體的清淡標(biāo)準(zhǔn)。盡量不用不少植物油脂，尤其是油炸油煎的辦法，每日的烹飪用食油盡量控制在30mL之內(nèi)。盡量少鹽，不必吃的東西太過重囗味，特別是不能有喜辣的用餐方法。對(duì)于某些腸胃疾病或者心血管有慢性病基本的朋友們特別是在應(yīng)當(dāng)注意。

醫(yī)用微量元素分析儀廠家國(guó)康提示還建議，我們?cè)诠?jié)假日日期間盡可能回到家，年青人需多陪伴老人。尤其始終保持飲食多樣化、食材的平衡，盡可能做到食材的多元性強(qiáng)一點(diǎn)，類型多一點(diǎn)。