【國(guó)康實(shí)業(yè)】冬季調(diào)理腸胃妙招

發(fā)表時(shí)間：2014-10-29
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現(xiàn)在不少上班族年紀(jì)輕輕就有腸胃方面的疾病，這都是由于這些年輕人平時(shí)不注意日常飲食生活的規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓，熬夜等引起的。冬天已經(jīng)到了，人體受到寒冷刺激后胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，所以冬季是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)。

  下面國(guó)康實(shí)業(yè)微量元素檢測(cè)儀廠家給大家分享一些調(diào)理腸胃的妙招。

  1、少吃生冷油炸食物，在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

  2、按時(shí)吃飯，不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行。

  3、喝水養(yǎng)腸胃，每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。

  4、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)，深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

  5、養(yǎng)胃多吃面，一般來(lái)說(shuō)，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是因?yàn)槎唠m然同屬淀粉類食物，但所含的淀粉構(gòu)造不一樣，導(dǎo)致消化的結(jié)果不一樣。尤其是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些，因?yàn)榘l(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，可以中和過(guò)多的胃酸。

  6、保持良好的心態(tài)，憂思傷脾，過(guò)分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。

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