全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒我們中國人飲食結(jié)構(gòu)，造成鈣攝入不夠是普遍存在。非常值得關(guān)注的是，缺少鈣早期癥狀一般都不顯著，可是到了三四十歲就能發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

那樣我們有很多壞習(xí)慣引起了缺少鈣更加的比較嚴(yán)重：

1、吃得太咸

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒鹽的鹽味來自鈉，而鈉與小便排出鈣有很大的關(guān)系，每吞下6克鹽，大約便會(huì)丟棄40-60mg的鈣。這一來一去，即使大伙兒攝入鈣元素是符合標(biāo)準(zhǔn)化的，但由于吃鹽所導(dǎo)致的鈣流失都是不可忽視的。

因此少吃鹽相當(dāng)于多補(bǔ)鈣，這句話是有那么點(diǎn)根據(jù)的。

2、不喜歡吃菜

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒綠色蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜中，含有鈣元素，并且富含鉀、鎂、維他命C等營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)鈣吸收和運(yùn)用。小編建議大家每天都要沒吃夠一斤的綠色蔬菜，主要包括西蘭花、白菜、小青菜、介菜、西蘭花、茼蒿菜這些。

3、吃肉太多

很多人都認(rèn)為大骨頭湯、骨頭湯補(bǔ)充鈣質(zhì)，因此吃葷較多。

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒飲食中適量蛋白的確有利于鈣吸收，可是當(dāng)飲食中蛋白質(zhì)過多時(shí)，鈣的吸收率反倒也會(huì)降低。那樣每天吃多少肉比較好呢，依據(jù)中國住戶營養(yǎng)膳食的推薦量，每天吃肉40-75克，其實(shí)就是一兩上下就夠了。

4、喝奶不夠

牛奶和各種各樣乳制品變成純天然鈣庫，每100毫升的牛乳之中，帶有104mg的鈣，并且奶制品里的鈣元素比較合適。

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒為了方便推動(dòng)人體骨骼針對(duì)鈣吸收，身體必須通過運(yùn)動(dòng)針對(duì)人體骨骼開展刺激性，因而我們應(yīng)該確保每天要健身運(yùn)動(dòng)30min。

6、絕食減肥

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒非常值得特別注意的是，絕食減肥會(huì)使人體對(duì)鈣元素?cái)z入、吸收貯存遭受牽制，那樣會(huì)嚴(yán)重影響身體脂肪的燃燒效率，還會(huì)影響人體的營養(yǎng)搭配。因此尤其是女生，不必采用極端節(jié)食減肥方式來減肥。

7、不曬太陽

全自動(dòng)微量元素分析儀廠家提醒面部肌膚在太陽紫外線照耀下，能夠生成維他命D，維他命D是一種在飲食上存在較少的原素，可是它可以幫助大家人體對(duì)鈣吸收。因此適度的曬太陽是很有必要的，確保每日在太陽底下主題活動(dòng)20分鐘左右，還可以選擇吃一點(diǎn)維他命D補(bǔ)充品。