疫情期，微量元素檢測儀品牌國康提示特想提高自己的免疫能力，卻不知要如何下手？

疫情期，我們所有人能做到的除開遵循疫防要求，科學(xué)飲食也十分重要，能夠很好地幫我們提高免疫力。

微量元素檢測儀品牌國康提到吃，那么我可來勁兒了！到底應(yīng)該怎么吃呢？

這一份來源于世衛(wèi)組織疫情期間的科學(xué)飲食建議和食品類安全小常識，趕快放好！

微量元素檢測儀品牌國康提醒無論什么時(shí)候，特別是疫情期，科學(xué)飲食至關(guān)重要。他們的飲食搭配會(huì)影響到身體對病毒性感染預(yù)防、抵御和恢復(fù)力。

盡管食材或膳食補(bǔ)充劑沒法幫助我們防止或治好COVID-19感柒，但科學(xué)飲食對適用人體免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。較好的營養(yǎng)成分也可以降低發(fā)生肥胖癥、心臟疾病、糖尿病患者和某些類別的癌病等其他身體問題的概率。

01吃各種食品

包含蔬菜和水果

每日，吃各種各樣全谷物食品，如麥子、苞米和稻米，荷蘭豆和高粱米等豆類食品；吃很多水果和蔬菜——若有條件的話，挑選新鮮的蔬菜水果，微量元素檢測儀品牌國康提醒若選購冷凍、制干或罐裝蔬菜水果，挑選不含有或加上鹽、油、糖較小的商品。與此同時(shí)，還需要注意補(bǔ)充一些魚肉蛋奶等動(dòng)物性食物。

盡量挑選全谷物食品，如精金礦的苞米、小米手機(jī)、燕麥片、麥子和黑米。他們富含纖維素，有利于長時(shí)間保持飽腹。

挑選零食時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇可生吃的蔬菜、水果與不放鹽的干果，不選擇或少選含有鹽、糖和脂肪的零食。

02少吃鹽

每人每日鹽攝入量不得超過5克（等于一個(gè)大蒜瓣尺寸）。

微量元素檢測儀品牌國康提醒烹制和生產(chǎn)食物時(shí)少使用鹽，降低應(yīng)用鹽味醬汁和調(diào)味料（如味精、生抽、油耗或面醬）；可以使用蔥蒜、天然香辛料來豐富多彩食材味兒。

防止服用高鹽零食，盡量選新鮮健康零食而非加工食品。

服用水果罐頭或制干蔬菜水果、干果和水果時(shí)，最好是選擇并沒有加上鹽和糖的商品。

查詢產(chǎn)品標(biāo)簽，挑選鈉含量較低的商品。

針對食材的咸度，人味覺能夠做出調(diào)整。但當(dāng)味覺適應(yīng)了更淡的口感，我們也就更能享受食材原先的美味味道了！

03吃適量脂肪和油

烹制時(shí)，用更加健康的植物油脂，如食用橄欖油、豆油、葵花油或食用油，以替代動(dòng)物油、無鹽黃油和豬油。

微量元素檢測儀品牌國康提醒挑選禽畜和魚等肥肉，其脂肪率一般小于尖肉；解決生食時(shí)，去除顯著由此可見脂肪；限定選購和服用加工肉制品的。

查詢產(chǎn)品標(biāo)簽，防止帶有反式脂肪加工的、蛋糕烘焙和油炸食物。

烹制時(shí)試著用蒸制替代油炸食物。

04限定糖攝入量

限定甜品和含糖飲料，如汽水、水果汁和果肉飲料、液態(tài)和粉末狀糖蜜發(fā)酵液、含味水或飲品、動(dòng)能和運(yùn)動(dòng)型飲料、即飲茶和現(xiàn)磨咖啡及其調(diào)料奶制品的攝取量。

微量元素檢測儀品牌國康提醒挑選水果，而非曲奇餅干、生日蛋糕、朱古力等甜品。即便挑選甜品，也應(yīng)選糖份低，并少許服用。

不給孩子吃含糖量食品類。2歲下列幼兒的寶寶輔食中不可加上鹽和糖，2歲之后也應(yīng)限定。

05維持水份

喝充足的水

一定量飲用水對保持身體健康尤為重要。

不論什么時(shí)候，只需喝安全性，水全是比較健康、最便宜健康飲品。挑選飲水，不選擇含糖飲料是限定攝取糖和不必要熱量簡單方法。

06喝酒沒有安全量

喝酒越大風(fēng)險(xiǎn)性越多

乙醇并不是科學(xué)飲食的一部分，喝酒也無法避免大家感柒COVID-19，反過來它還會(huì)產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

微量元素檢測儀品牌國康提醒經(jīng)?；蜻^量飲酒也會(huì)增加立即受傷害風(fēng)險(xiǎn)，并會(huì)導(dǎo)致肝損傷、癌病、心臟疾病和精神類疾病等長期性危害。少一點(diǎn)會(huì)更好一些，不喝酒是最好。

07嬰兒純母乳喂養(yǎng)

母乳是新生兒的理想化食品類。它安全性、整潔，帶有抗原，有利于防止很多比較常見的兒童常見疾病。寶寶必須在出生之后的六月齡中進(jìn)行母乳喂養(yǎng)——母乳可以給予嬰兒需要的所有營養(yǎng)元素跟水。

微量元素檢測儀品牌國康提醒滿六月齡后，應(yīng)當(dāng)輔食添加，用多種多樣充裕、安全與營養(yǎng)豐富的食品類協(xié)助純母乳喂養(yǎng)。應(yīng)不斷純母乳喂養(yǎng)至寶寶2歲及以上。

傳染了COVID-19的媽媽，如果愿意，也可以進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，并要采取防范和操縱感柒對策。

08COVID-19階段的

食品類安全小常識

并沒有數(shù)據(jù)表明COVID-19可以通過觸碰食品類或食品包裝材料散播。COVID-19在人和人之間散播。

但是，在對待食品類時(shí)保持良好生活習(xí)慣至關(guān)重要，可防止食源性。

微量元素檢測儀品牌國康提醒遵照世衛(wèi)組織的食品衛(wèi)生安全五大關(guān)鍵點(diǎn)：

微量元素檢測儀品牌國康提醒新冠疫情讓所有人都真的不容易，大家在這段非常時(shí)期更要照顧好自己。提升自己的免疫能力，讓我們從努力實(shí)現(xiàn)科學(xué)飲食逐漸！