哪些食物讓身體更強(qiáng)壯更補(bǔ)鈣
- 發(fā)表時(shí)間：2014-10-13
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隨著現(xiàn)在生活水平的提高，老人家長(zhǎng)也越來(lái)越寵溺孩子，使其過(guò)量攝入零食和含糖較高的食物，讓孩子過(guò)度肥胖造成的"小胖墩"。也有一些孩子非常消瘦成的"豆芽菜"，這是兩個(gè)極端現(xiàn)象，吸收較快的孩子脂肪過(guò)量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過(guò)分消耗體質(zhì)而消瘦。這兩種現(xiàn)象對(duì)孩子的身體成長(zhǎng)沒(méi)有任何好處，避免這種現(xiàn)象的關(guān)鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過(guò)程中，補(bǔ)充鈣就成了關(guān)鍵。
日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。 乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 若補(bǔ)充鈣劑則主要應(yīng)注意其每片的含鈣量，按量補(bǔ)充鈣劑是很重要的。其次日常生活中還要加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽(yáng)等。
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