【國康實(shí)業(yè)】霧霾天氣要補(bǔ)鋅和補(bǔ)硒
- 發(fā)表時(shí)間:2014-12-15
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近幾年天氣的質(zhì)量越來越差,霧霾這一新詞進(jìn)入人們的生活中。微量元素檢測儀廠家了解到,霧霾的組成包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì),其中有害于健康的主要是直徑小于 10 微米的粒子,這些粒子易于被人體吸入并粘附在人體呼吸道和肺葉中,引起咽喉炎、氣管炎、鼻炎等,并且對心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等均有危害,長期處于這種環(huán)境中還會誘發(fā)肺癌。
由此可見霧霾對人類身體健康的危害,在這種惡劣的環(huán)境下,人們在自身保健方面應(yīng)該怎么做才能有效緩解這種天氣對人體的危害呢?國康實(shí)業(yè)微量元素檢測儀廠家為大家解答。
研究發(fā)現(xiàn),霧霾天的有害物質(zhì)的根源其實(shí)就是自由基在作怪。對抗自由基的唯一有效方法是補(bǔ)充抗氧化劑,因?yàn)榭寡趸瘎┛梢杂行宄杂苫?。平時(shí)我們吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分,但是含量很少,并不能滿足我們身體每天的抗氧化所需,特別是在污染嚴(yán)重的城市。微量元素硒是一種抗氧化劑,素有“重金屬的天然解毒劑”之稱,能夠清除有害的自由基,排出體內(nèi)毒素,維護(hù)人體健康。適量補(bǔ)硒,可以抵制霧霾天氣對人體的危害。
霧霾天氣極易引發(fā)上呼吸道感染,應(yīng)多進(jìn)食含鋅的食物,如牡蠣、粗糧、核桃、肝臟、血、瘦肉、蛋、花生、西瓜子等,保護(hù)呼吸道不受霧霾天氣的感染。此外還要注意飲食清淡,營養(yǎng)均衡,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。雪梨、蓮子、百合和銀耳具有潤肺、化痰、止咳的作用,是清肺的好食材。還要多吃綠色蔬菜如菠菜、油菜等,補(bǔ)充維生素,并且對鼻咽不適有緩解作用。
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