哪些人群最易缺鈣？

發(fā)表時間：2014-12-03
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鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，微量元素分析儀廠家了解到，鈣離子還是所有細(xì)胞正常生理機能所必需的物質(zhì)，維生素D可促進機體對鈣的吸收和利用補鈣，對于很多人來說都認(rèn)為只有小孩和佝僂病患者才需要。其實這種看法是不全面的。國康實業(yè)微量元素分析儀廠家認(rèn)為我們可以把最易缺鈣的人群分為四類。

  青少年：發(fā)育迅速的青少年骨骼長得很快，每天對鈣的需求量隨著年齡的增大而增加。如果膳食中不注意補充鈣質(zhì)，就容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。小孩長期缺鈣會造成不可逆的影響，造成骨骼弱小、身材矮小等。

  孕婦：孕婦一個人要供給自身及胎兒發(fā)育所需的鈣，屬于缺鈣的高危人群，孕婦在孕晚期的需鈣量是平時的2倍左右，即使飲食上特別注意，也很容易缺鈣，出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動等缺鈣癥狀，需要給予一定的鈣片支持。

  哺乳期的女性：哺乳期的女性和懷孕時的情況差不多，也需要適當(dāng)補鈣，以保證母乳中含有足夠的鈣質(zhì)供給嬰幼兒，避免寶寶缺鈣影響骨骼和牙齒發(fā)育，也防止新媽媽把體內(nèi)的鈣都給了嬰兒，導(dǎo)致自己缺鈣，對產(chǎn)后恢復(fù)不利。

  老年人：隨著機體各項功能的老化，老年人的鈣質(zhì)流失非常嚴(yán)重，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。老年人的味覺功能逐漸退化，骨骼對鈣的吸收率也在不斷降低，很難從食物中獲取足夠的鈣，如果不及時補鈣，骨質(zhì)疏松就會提前到來。骨質(zhì)疏松是世界性的治療難題，一旦患上，就很難治愈，只能通過治療緩解病痛。

  日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達(dá)2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學(xué)的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、發(fā)菜、海帶等。

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