全自動微量元素分析儀廠家國康了解前段時間，許老大爺一不小心在臺階上摔了一跤，想不到一摔就骨折了。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生提醒他這是骨質(zhì)疏松癥，得回家好好地補鈣。

許老爺子的好朋友老李為他提一個提議：“老顧啊，補鈣得喝骨頭湯，既可以健康養(yǎng)生，又不害怕對身體有害?！?/p>

許老大爺感覺這有些道理，于是他開始天天都喝一碗大骨頭湯。

好多個月后，他再去醫(yī)院復(fù)診。醫(yī)師手里拿著檢查報告，眉頭緊皺：“劉大爺，你的鈣含量沒漸長啊，并且碳水化合物還升高了許多?！?/p>

劉大爺傻眼了，疑惑地問道：“怎么會呢？并不是都覺得喝骨頭湯能補鈣的嘛？”

一、為什么老人一摔倒就骨裂？

全自動微量元素分析儀廠家國康提醒摔倒，是老年人的強敵，它損害遠比預(yù)期大。

全自動微量元素分析儀廠家國康強調(diào)，摔倒對老年人的身心健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。

據(jù)不完全統(tǒng)計，每年因摔倒就醫(yī)的老人占過半數(shù)。年齡越大，老人因摔倒所導(dǎo)致的傷害死亡風(fēng)險也就越高。

為何大部分老人摔了一跤后都難逃骨裂？

實際上，緣故比較常見，恰好是全部老人總要經(jīng)歷的健康問題：骨質(zhì)疏松癥。

我們自己的人體骨骼其中包括了二種體細(xì)胞：破骨細(xì)胞與成骨細(xì)胞，當(dāng)二者之間平衡失調(diào)，也會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

全自動微量元素分析儀廠家國康提示通常情況下，破骨細(xì)胞承擔(dān)新骨形成，成骨細(xì)胞承擔(dān)舊骨溶解，兩者之間處在穩(wěn)定狀態(tài)。但隨年齡增長，新陳代謝變慢，蛋白質(zhì)吸收效率降低，造成破骨速率超出成骨，骨密度低，骨質(zhì)疏松癥接踵而來。

此外，全自動微量元素分析儀廠家國康提示缺少鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵形成原因。鈣攝入不夠會影響到超聲骨密度，使人體骨骼變得脆弱，提升骨質(zhì)疏松的風(fēng)險性。

可是，摔跤后的骨裂并不是造成老人死亡的“真真正正兇犯”，長時間臥床所引發(fā)的一系列病發(fā)癥才要警惕：肺炎、動脈血栓、尿道感染等。因為骨裂，老人們只有靜在床上躺著，四肢非常少主題活動，時間一長，人體機能一天不如一天，無法應(yīng)對各種病發(fā)癥。

因此，全自動微量元素分析儀廠家國康提醒諸位中老年朋友千萬不要把摔倒當(dāng)做瑣事，一旦發(fā)生，一定要來檢查，不正常就醫(yī)治，沒什么問題也可以求一個放心。

二、人體的4個信息，提示你該補鈣了

老年人缺鈣并不是瑣事，人體給的提示補鈣“小信號”，別忽略。

筋攣或腿抽筋

因為缺鈣導(dǎo)致血液里鈣離子濃度減少，可能會引起肌肉勞損，特別是在晚間晚上睡覺腿抽筋。

身高變矮

因為骨質(zhì)疏松癥，錐體有可能出現(xiàn)細(xì)微的彎曲和壓縮性骨折，造成個子慢慢變矮。

脊柱變形

缺少鈣可能會引起脊柱的后凸或脊柱側(cè)彎等畸型。

腰背疼痛

因為骨質(zhì)疏松癥和骨骼強度下降，老人可能覺得腰背部疼痛。

三、全自動微量元素分析儀廠家國康提示3肉類食物是“補鈣大戶人家”，你飯桌上有幾種？

若想骨骼健康，補鈣免不了。怎樣才能填補這個重要的礦物？重點在于一個字：吃！

1、奶制品

牛乳、酸奶和乳酪等奶制品含有鈣元素，是中老年朋友們的補鈣優(yōu)選。

奶制品中鈣質(zhì)形狀更加容易被人體吸收，加上乳清蛋白和其他蛋白的助力，可以讓人體填補大量鈣元素。

除開鈣元素，奶制品還富含別的關(guān)鍵營養(yǎng)成分，如蛋白、磷、維他命A和B群，有益于保持整體上的骨骼健康。

全自動微量元素分析儀廠家國康依據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》的意見，每日能喝300毫升牛乳來補充維生素。

2、豆類食品

針對乳糖不耐癥的人來講，豆類食品是補鈣的高品質(zhì)替代物。

許多加工過的豆類食品都含有較高的鈣元素。比如，南豆腐的鈣含量為113mg/100g，豆干的鈣含量為299mg/100g。

與此同時，此類食材還帶有雌激素食物，其可降低鈣質(zhì)外流，保持超聲骨密度。

一般來說，豆類食品的脂肪率都較低，并且能給予蛋白質(zhì)食物，是補鈣健康挑選。

3、干果

干果是一類營養(yǎng)全面食品類，不但含有蛋白質(zhì)、維他命各種營養(yǎng)元素，鈣的含量還特別豐富。

吃堅果不但有助于維持骨骼健康，還能提升免疫能力、降血壓。

全自動微量元素分析儀廠家國康提及，一天吃一小把（可食部分25~30克），即可領(lǐng)取30~50mg鈣。

四、盜走骨骼健康的3件事情，盡早戒除

全自動微量元素分析儀廠家國康提示日常毫不起眼個人行為，很有可能正偷偷在腐蝕我們自己的人體骨骼。揭密3個盜走骨骼健康的隱型“竊賊”，一起來看看你是不是中招了？

1、健身運動不合理

健身運動雖然好，但過量運動反而不利于骨骼健康。

不一樣強度的運動對骨質(zhì)增生危害不一樣。低強度運動對提升骨質(zhì)增生健康的作用不顯眼，中等水平運動量對提高骨質(zhì)增生有積極作用，而抗壓強度健身運動可能會對骨健康產(chǎn)生不利影響。

2、長期久坐

長期長期久坐，也會減少對人體骨骼刺激，超聲骨密度隨之下降。

研究表明，維持中到高強度運動量老人，人體骨骼有明顯改善。

3、飲食搭配不衛(wèi)生

長期攝入多鹽、高咖啡堿、高蛋白食物，會增加尿鈣的排泄，不益于骨骼健康。

全自動微量元素分析儀廠家國康提醒此外，日常飲食方面，含有鈣和維生素D的食材吃的不足，也會使骨骼變脆。