醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示牛奶、酸奶和奶酪，誰補(bǔ)鈣效果明顯？這是很多好朋友困惑不已問題，特別是對(duì)于必須補(bǔ)鈣的人來講尤其如此。

好多人側(cè)重于覺得牛奶是最好的選擇，但是你不一定喝正確了。今日小爆教師，就和大家說說：天天說補(bǔ)鈣，你了解牛奶、酸奶和奶酪，誰補(bǔ)鈣效果明顯嗎？

第一種，牛奶：不同種類的牛奶吸收能力不一樣

醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示牛奶中富含鈣、蛋白質(zhì)維他命D等微量元素，就是我們補(bǔ)鈣的最佳選擇。但是有些牛奶中的鈣元素不容易消化吸收，尤其是瓶裝牛奶。主要是因?yàn)橹兴闹锯c離子的融合不益于鈣吸收。

比較之下，中國的過程當(dāng)中式奶茶、奶茶店和奶咖啡等混和健康飲品，一些品牌的奶茶店中傳統(tǒng)式制作方法需要使用檸檬汁，天然蘇打水等，而且放進(jìn)是指乳酸菌產(chǎn)品，這其中的鈣吸收能力變低。

并且，食用添加劑對(duì)身體健康危害并未得到很好的確定。

醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示牛奶類型的不一樣也會(huì)影響到鈣的吸收率。例如脫油牛奶中的脂肪、脫脂酸奶里的糖待會(huì)危害鈣吸收，因此選擇整脂牛奶和少糖酸奶效果更好。

第二種，酸奶：可以選擇

醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示相較于一般牛奶，酸奶中營養(yǎng)成分更加容易被人體吸收，由于酸奶在生產(chǎn)過程中加了乳酸菌飲料，有益于鈣吸收。

此外，酸奶還含擁有更多的活性菌，有利于腸道菌群平衡和保持身心健康。

但是，一定要注意挑選酸奶的類型，含糖量的酸奶比較推薦把握適當(dāng)，而非愈多愈好。由于過多糖份不利于身體健康。

第三種，奶酪：補(bǔ)鈣領(lǐng)域內(nèi)的“新歡”

醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示奶酪里的鈣含量較高，每100克奶酪里就有400mg的鈣。此外，奶酪中所含的多種多樣酶有利于鈣元素。

除此之外，奶酪蛋白質(zhì)和維他命D能夠幫助身體對(duì)鈣元素。與此同時(shí)，奶酪還能幫助身體生產(chǎn)制造一種叫乳酸菌素物質(zhì)，它有利于防止老年癡呆。

但是，挑選奶酪的時(shí)候要注意，人體脂肪含量高的奶酪，對(duì)心血管健康也不好。因而，強(qiáng)烈推薦挑選低脂奶酪，不僅僅是補(bǔ)鈣，對(duì)身體健康健康的概念都有利。

醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示總體來看，酸奶和奶酪在鈣吸收性能上比牛奶更好。自然，挑選實(shí)際的食材需要根據(jù)個(gè)人基本情況來選擇。

女士、老人、選手等目標(biāo)人群需要更多鈣，而少年兒童、青少年兒童、成年男子等均必須擔(dān)心到身體針對(duì)鈣的吸收率。

最終，醫(yī)用微量元素測(cè)定儀廠家提示總而言之，合理的膳食是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵所在。根據(jù)攝入充足的乳制品，填補(bǔ)充足的維他命D，合理調(diào)整各種食材搭配和攝取量，才能實(shí)現(xiàn)較好的補(bǔ)鈣實(shí)際效果。