微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示“吃啥補(bǔ)啥”是中國(guó)人舊思想，肝臟不好就要吃點(diǎn)牛肝，血?dú)獠蛔憔脱a(bǔ)些豬的血、鵝血，吃骨頭補(bǔ)骨頭等類似這樣的食療法在老一輩的思想里不可動(dòng)搖，今日要跟大伙兒討論的是：骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎？

錯(cuò)誤觀念一.大骨含有鈣元素，蒸出來(lái)的湯肯定可以補(bǔ)充鈣質(zhì)

微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示骨頭中的鈣含量雖高，但融解到茶湯中的成分并不是很高。有科學(xué)說(shuō)明，一般的一碗大骨頭湯帶有2到3mg的鈣。而一個(gè)成年人提議日攝取鈣為800mg，這般計(jì)算下來(lái)每天都要喝200多碗的大骨頭湯才能達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的需要。所以靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣說(shuō)法是十分坑人的！有些人可能會(huì)說(shuō)了，茶湯不可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，那脊髓總會(huì)有營(yíng)養(yǎng)成分了??？實(shí)際上脊髓成分通常是油，吃下去的也都是人體脂肪啊。

錯(cuò)誤觀念二.骨頭湯湯水粘稠，毫無(wú)疑問(wèn)含有營(yíng)養(yǎng)成分

微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示大家總有種假象，覺(jué)得茶湯越粘稠就會(huì)越營(yíng)養(yǎng)好。但實(shí)際上讓茶湯濃稠的竅門便是人體脂肪！喝醉了不但不能補(bǔ)充鈣質(zhì)，反倒會(huì)吃太多漂呤，造成肥胖癥、尿酸過(guò)高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起痛風(fēng)難題。

能夠補(bǔ)鈣食物都有哪些呢？

乳制品

微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示每豪克牛奶中的含鈣可以達(dá)到100~120mg，依據(jù)世界衛(wèi)生組織成人每日鈣攝取量800mg的要求，每日喝一杯300ml的奶，基本上就可以促進(jìn)一天鈣攝入量的三分之一。日常日常生活之中要多吃酸牛奶、乳酪等乳制品。

瓜果蔬菜

微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示西蘭花、韭萊、小青菜、西藍(lán)花等瓜果蔬菜的含鈣都比較高，值得一提的是，蔬菜水果中還有很多維他命C、維生素K1等，營(yíng)養(yǎng)高。

白芝麻

微量元素檢測(cè)儀品牌山東國(guó)康提示白芝麻中富含營(yíng)養(yǎng)元素。所含的鈣，可以給身體填補(bǔ)鈣元素，防止骨質(zhì)疏松；帶有鋅元素和不飽和脂肪，能夠降血脂、降低血脂、降低膽固醇，預(yù)防心血管病癥。