兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析鈣維生素D是維護(hù)骨骼健康，防止骨質(zhì)疏松的黃金組合，這話想來好多人都聽過。而且有的人常常就會(huì)被醫(yī)師囑咐“別光顧著補(bǔ)充鈣質(zhì)，還需要每日多曬一曬太陽！”

那樣，曬太陽跟“補(bǔ)充鈣質(zhì)”有關(guān)系嗎？如何安全性、高效地補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？現(xiàn)在就聊一聊補(bǔ)充鈣質(zhì)的“正確方式”！

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析為何缺維生素D會(huì)使人缺鈣呢？舉個(gè)例子！倘若吃下去的鈣，是能幫助我們?nèi)梭w創(chuàng)建各種各樣“身心健康循環(huán)系統(tǒng)”的建筑工人，那想沿著腸胃進(jìn)入關(guān)鍵“施工工地”就需要一個(gè)代步工具。這個(gè)軟件便是維生素D啦~

維生素D能調(diào)控鈣、磷新陳代謝，推動(dòng)胃內(nèi)鈣和磷吸收骨質(zhì)鈣化，保持血鉀和血磷平衡，是鈣的最好“搭擋”，二者一起可以促進(jìn)肌肉骨骼變得更加強(qiáng)大。是控制青少年兒童維生素D缺乏性佝僂病、中年骨質(zhì)疏松等疾病的重要前提中藥制劑。

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析曬太陽呢，能夠幫助身體得到免費(fèi)體驗(yàn)維生素D，但特別注意：隔著玻璃曬太陽對(duì)肌膚生成維生素D基本沒有功效。

據(jù)《美國(guó)骨科協(xié)會(huì)雜志》公開發(fā)表臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：全世界有近10億多維生素D水準(zhǔn)不夠。盡管維生素D還可通過食材填補(bǔ)一部分，但約80%還是得靠以上方式本身生成。

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析因?yàn)榇蟪鞘猩畹墓?jié)奏加速與房間內(nèi)化、城市住宅聚集與高層住宅化、環(huán)境污染等一系列緣故，日曬不夠已經(jīng)成為世界各國(guó)維生素D欠缺的重要原因，“補(bǔ)充鈣質(zhì)”也由此微乎其微。

維生素D如同一輛運(yùn)輸車輛，只有它存有，鈣元素才會(huì)被“運(yùn)送”到人體內(nèi)。因而，補(bǔ)充鈣質(zhì)的前提下一定要填補(bǔ)維生素D，而維生素D3也是維生素D存有的關(guān)鍵方式。

填補(bǔ)維生素D3普遍錯(cuò)誤觀念

錯(cuò)誤觀念1：曬太陽填補(bǔ)維生素D3

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析盡管肌膚在曬太陽時(shí)，可在UVB的影響下，造成維生素D3，但生產(chǎn)量并不穩(wěn)定，并不是曬了太陽就一定有使用的。特別是女生，肌膚柔嫩，很有可能維生素D3還沒有曬出來，先變?yōu)樾『谕蘖耍?/p>

錯(cuò)誤觀念2：?jiǎn)慰匡嬍炒钆涮钛a(bǔ)維生素D

依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》2016版提議，0-50歲群體每天要要攝取400IU的維生素D，其實(shí)就是10ug（mg）。但食物中維生素D成分非常少，壓根無法滿足以上提議。

以比較常見的煮蛋為例子！每100g煮蛋大約含2.2ug維生素D，如果一個(gè)煮熟雞蛋重量是50g，也就等于是每日得吃接近10個(gè)煮蛋！想想就覺得噎得慌！不但多吃雞蛋難以，其他食材的里的維生素D含量也很低，因此單靠飲食搭配補(bǔ)維生素D或是在夢(mèng)中想想吧。

錯(cuò)誤觀念3：維生素D的功效僅僅推動(dòng)人體鈣消化吸收

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析維生素D的功效不但限于傳統(tǒng)式了解里的鈣和磷調(diào)整新陳代謝上，眾多科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，它也參加了免疫系統(tǒng)功能調(diào)整、協(xié)助糖尿病人穩(wěn)定血糖、協(xié)助高血壓病患平穩(wěn)血壓值等，在身體身體機(jī)能各個(gè)方面發(fā)揮了積極意義。

錯(cuò)誤觀念4：年輕時(shí)候不太需要補(bǔ)維生素D和鈣

骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生完全取決于兩個(gè)方面，年輕時(shí)候峰值骨量和年老后骨丟失率。正常人肌肉量在30-35歲那年做到最高點(diǎn)，接著既有一個(gè)降低的全過程，年輕時(shí)候稍微不注意維生素D和鈣的填補(bǔ)，對(duì)峰值骨量和年老后骨丟失率都是會(huì)造成一定的影響，甚至造成骨質(zhì)疏松的提早來臨。

維生素D補(bǔ)是多少是合理的？

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析根據(jù)飲食搭配來補(bǔ)維生素D遠(yuǎn)遠(yuǎn)地還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，唯有通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑才能保障充足的維生素D市場(chǎng)供應(yīng)。

歐盟與中國(guó)官方標(biāo)準(zhǔn)下，維生素D每日攝取量為400-800IU（10-20μg），不一樣欠缺水平的群體可酌情考慮調(diào)節(jié)使用量，為身體給予高效便捷的VD填補(bǔ)。

對(duì)于65周歲以下成人，強(qiáng)烈推薦400IU/天；65周歲以上成人，強(qiáng)烈推薦600IU/天，特殊家庭應(yīng)參照醫(yī)生的建議服食。(注：1IU=0.025ug)。

為何得吃維生素D補(bǔ)充品？

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析對(duì)于大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分而言，有一個(gè)真知便是：「食療比藥品填補(bǔ)更強(qiáng)?！褂捎诩偃缒闵眢w指標(biāo)并沒有出現(xiàn)異常，那樣正常的均衡膳食就能滿足營(yíng)養(yǎng)需要，非常少需要大量的應(yīng)用補(bǔ)充品。

但維生素D是一個(gè)除外，來源于常見食物的維生素D成分非常少，并不夠于填補(bǔ)維生素D。僅有海底高脂魚類的維生素D成分才高一點(diǎn)，如藍(lán)鰭金槍魚價(jià)錢昂貴。除開食療方式以外，大家人體生成維生素D，還需要太陽陽光照射。

但是曬太陽，自身要承擔(dān)太陽輻射的「致癌物質(zhì)」風(fēng)險(xiǎn)性，特別是南方地區(qū)盛夏的烈日，如果沒有擦防曬霜，也是增加皮膚病風(fēng)險(xiǎn)。

在最新的世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中，對(duì)人為因素明確致癌物質(zhì)的1類致癌物清單有120種，在其中102號(hào)致癌物質(zhì)便是——太陽輻射。很多寶媽常說，曬太陽能補(bǔ)充鈣質(zhì)，因而常常帶娃曬太陽，卻不知道那樣去做的是是有風(fēng)險(xiǎn)的的。

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析據(jù)1961-2007年期內(nèi)南寧紫外線的趨勢(shì)以及與皮膚病患病相關(guān)性分析(《來源：城市環(huán)境與城市生態(tài)》2009年第1期)，鱗狀細(xì)胞癌患病人數(shù)和紫外光曝輻量有關(guān)明顯;基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡變黑色瘤3種皮膚病均多發(fā)于高紫外線時(shí)長(zhǎng)。

除開致癌物質(zhì)，太陽對(duì)皮膚損害也是非常明顯的，紫外線UVA、UVB和UVC都是會(huì)危害膠原，加快肌膚老化。因此皮膚科專家都跟你說，不容易防曬的人，曬老得更快。因而不管大人孩子，出門都需要盡量擦防曬霜，盡量盡量避免暴露在空氣中。

也正因如此，根據(jù)曬太陽填補(bǔ)維生素D，有時(shí)并行不通，特別是紫外光非常強(qiáng)的前提下，曬太陽是大于利。

那曬太陽行不通，維生素D如何獲得呢？吃！沒有錯(cuò)，大家靠吃！

兒童微量元素檢測(cè)儀廠家分析但又一頭疼的問題來啦，那便是維生素D在日常食材里非常少，僅有高脂魚種較多，想一想我們平常都是很少會(huì)吃高脂魚種~因此，維生素D補(bǔ)充品是很不錯(cuò)的挑選！