微量元素分析儀提醒中老年人是骨質(zhì)疏松癥、椎間盤(pán)脊椎疼痛的發(fā)病率高危群體。因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，及其人體激素水準(zhǔn)產(chǎn)生變化，這時(shí)候老年人人的腸胃消化吸收作用就變差，造成身體內(nèi)的鈣含量遠(yuǎn)低于正常年青人。加上假如身患基礎(chǔ)疾病，藥品更容易影響鈣吸收。

那么除了這種，微量元素分析儀提醒中老年人要特別補(bǔ)充鈣質(zhì)的主要原因都有哪些？日常能通過(guò)什么“零食”去進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？

一、中老年人必須多補(bǔ)鈣？這些因素你清楚嗎？

微量元素分析儀提醒肌肉骨骼的重要主要成分是鈣磷，鈣參加了很多身體身體機(jī)能全過(guò)程和代謝主題活動(dòng)，是身體內(nèi)極為重要的電解質(zhì)溶液成份之一。人體對(duì)鈣的需求量受成長(zhǎng)發(fā)育和代謝產(chǎn)生的影響，尤其是成長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年兒童、孕媽媽及其哺乳期間對(duì)鈣的需要量都非常大。隨著年紀(jì)發(fā)展，老年人對(duì)鈣的要求也就會(huì)越大。

微量元素分析儀提醒鈣的新陳代謝受甲狀旁腺素和甲狀旁腺素一同調(diào)整，甲狀腺分泌激素的功效又遭受腦下垂體激素牽制，而腦下垂體對(duì)甲狀旁腺功能的牽制又來(lái)自血液里鈣磷濃度值的反饋抑止，他們構(gòu)成一個(gè)詳細(xì)而合理的調(diào)節(jié)鏈。

因而，當(dāng)血液里鈣離子濃度低時(shí)，甲狀旁腺素代謝提升，而甲狀旁腺素代謝也會(huì)減少。與此同時(shí)腸胃及腎對(duì)鈣吸收提升，代謝降低，與此同時(shí)溶骨提升，成骨變?nèi)?。相反，甲狀旁腺素分泌減少，而甲狀旁腺素代謝提升時(shí)，腸胃及腎對(duì)鈣吸收降低，代謝提升，溶骨變?nèi)醭傻墓翘嵘?，以保持血液中鈣離子濃度平衡。正是因?yàn)檫@樣一個(gè)精確的調(diào)整鏈，正常成人身體內(nèi)的鈣是可以滿足本身所需要的，不用另外填補(bǔ)。

微量元素分析儀提醒但隨著年齡增長(zhǎng)，當(dāng)人體內(nèi)臟器官機(jī)構(gòu)像表面一樣慢慢變老，機(jī)能減退，代謝有關(guān)調(diào)節(jié)激素的量少或占比失調(diào)，就會(huì)造成鈣元素吸收降低運(yùn)用不夠，且遺失和代謝提升。此外，伴隨著年齡的增加健身運(yùn)動(dòng)的減少，人體骨骼的溶骨提高成的骨變?nèi)酰鼮橹剽}和磷的遺失和代謝。這樣一來(lái)，中老年人由于缺少鈣就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

微量元素分析儀提醒中老年人骨質(zhì)疏松比例非常高，對(duì)于此事建議多食用一些含鈣的食物，并且曬太陽(yáng)和戶外活動(dòng)也有助于促進(jìn)鈣吸收和運(yùn)用。自然，中老年人骨質(zhì)疏松病人還可以執(zhí)行醫(yī)囑挑選鈣補(bǔ)充品，鈣能“推動(dòng)鈣深入骨髓，提升相對(duì)密度”，天天堅(jiān)持服用可以提升超聲骨密度，減輕骨質(zhì)疏松癥狀。

人一旦年齡大了，身體內(nèi)新陳代謝就開(kāi)始下降，能做的事可能就降低了，這時(shí)候，何不吃一點(diǎn)“零食”補(bǔ)補(bǔ)身體。

二、這3種零食，既可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，在一定程度上越吃越年青！

微量元素分析儀提醒談起零食好多人第一反應(yīng)是不正常的煎炸、油炸食品，但有些“零食”對(duì)老年人補(bǔ)鈣好處非常大。

●黑芝麻丸

自古以來(lái)大家就了解黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)高，在《本草綱目》里就有記述：“服食黑芝麻粉百日，是能消除一切頑癥，一年臉色紅潤(rùn)身不饑.”。

黑芝麻粉里的含鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過(guò)度牛奶和雞蛋，每一百克黑芝麻粉里的含鈣將近800mg，而每一百克奶中含鈣才二百mg上下。不難看出，填補(bǔ)鈣元素的絕佳食材非黑芝麻粉當(dāng)屬，經(jīng)常吃用黑芝麻粉制作而成的芝麻丸可填補(bǔ)日常需要鈣元素。

黑芝麻丸里邊除開(kāi)黑芝麻粉外，還加上黑豆、大黑豆、野生黑枸杞等幾種灰黑色食物，營(yíng)養(yǎng)高又美味。一天吃上兩三個(gè)，既可以解饞解餓對(duì)身體還很好，并且它也是0綿白糖加上，發(fā)熱量就變低了，既可以補(bǔ)充維生素也滿足了胃口。

●乳酪

微量元素分析儀提醒乳酪針對(duì)老人是最佳的補(bǔ)鈣食品之一。老年人運(yùn)動(dòng)量偏少，身體內(nèi)的各種各樣人體器官也逐漸衰老，很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。與此同時(shí)老年人胃口在降低，消化功能變?nèi)?，?wù)必?cái)z取鈣含量高、非常容易消化的食材，才能達(dá)到身體需要鈣的必須，而乳酪便是最好的選擇之一。

乳酪里的鈣含量是奶中鈣含量的6倍，乳酪的鈣含量比中國(guó)市場(chǎng)同行業(yè)多60%。并且乳酪蛋白質(zhì)里面含有人體所需的所有必須氨基酸，非常容易消化（吸收率達(dá)到100%）。乳酪里還含有大量的礦物質(zhì)和維他命，是老人補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的理想選擇。

適量吃一些乳酪還能增強(qiáng)人體抵抗能力，推動(dòng)身體的新陳代謝，保護(hù)視力，維持皮膚細(xì)膩。此外，乳酪能防止齲齒，提升牙面的鈣量，對(duì)身體也有一定的保健功效，有利于保持人的腸道內(nèi)菌群的動(dòng)態(tài)平衡。

●干果

微量元素分析儀提醒果干是高營(yíng)養(yǎng)的食材，每100克果干含鈣量120mg，與此同時(shí)還帶有維生素、反酸、礦物等，對(duì)身體益處許多。

研究證明，維生素B族1與神經(jīng)系統(tǒng)的作用密切相關(guān)，身體內(nèi)維生素b21濃度值低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)性概率也會(huì)增加。榛子仁和南瓜子中維生素b21成分尤為明顯，心情低落得人可將其作為餐間零食。南瓜子還含有大量的胡蘿卜素和玉米黃素，有利于身心健康。

老年人吃核桃仁能補(bǔ)充鈣質(zhì)，核桃仁含量高于其它干果，何不長(zhǎng)期食用。并且核桃仁中還含有很多高質(zhì)量的脂肪和蛋白質(zhì)，這類脂肪和蛋白質(zhì)非常容易被吸收。據(jù)測(cè)定，一斤核桃仁等同于5斤生雞蛋或9斤牛乳或3斤豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有的蛋白里面含有對(duì)人體健康至關(guān)重要的磷酸氫鈣，鞘磷脂，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的升級(jí)極其有利。

為何中老年人要主要補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，中老年人對(duì)鈣吸收水平就會(huì)下降，可能會(huì)導(dǎo)致缺少鈣。而缺少鈣對(duì)人體健康造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比大家想像的多，下面我們就來(lái)一起了解一下。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人體力活動(dòng)日益減少，吸收鈣能力也會(huì)跟著減少，假如飲食中鈣供應(yīng)不足易造成骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松要以骨密度低、成骨細(xì)胞超微結(jié)構(gòu)衰退為主要特征，以至骨的延性提高而骨裂危險(xiǎn)因素提升的一種全身上下骨病。身體內(nèi)甲狀旁腺素、雌性激素、甲狀旁腺素等調(diào)整混亂而造成的骨代謝異常則是病因。

一般老人都有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。輕微的骨質(zhì)疏松癥，沒(méi)有明顯臨床癥狀容易忽視，情況嚴(yán)重則發(fā)生腰部酸痛，人體活動(dòng)受限，造成彎腰駝背，乃至可能會(huì)發(fā)生自發(fā)骨裂。

微量元素分析儀提醒盡管大部分骨裂不容易致死，但是卻有著很高的傷殘性，尤其是脊椎骨、骨盆和股骨骨折，將會(huì)對(duì)老年人生活導(dǎo)致很大的影響。關(guān)節(jié)處常因缺少鈣而導(dǎo)致免疫能力降低，容易患風(fēng)濕病及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水。

微量元素分析儀提醒缺鈣會(huì)讓人失眠癥，情緒不穩(wěn)定，愛(ài)生氣，有時(shí)候肌肉痙攣，腳抽筋，立即補(bǔ)充鈣，可讓病癥緩解。血夜及細(xì)胞中鈣含量增加，致使鈣在動(dòng)脈管壁和心臟、腎臟功能等皮下組織中堆積，造成心肌梗塞、冠心病、心肌梗塞、尿結(jié)石、老年癡呆癥等老年性疾病及其腫瘤等。

微量元素分析儀提醒所以對(duì)于老年人而言，要適當(dāng)開(kāi)展補(bǔ)充鈣質(zhì)，最好能夠根據(jù)食療，必須藥品補(bǔ)充鈣質(zhì)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下填補(bǔ)。