全自動(dòng)微量元素分析儀提示鋅元素是身體至關(guān)重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，具備調(diào)整身體內(nèi)的維A、維他命c(diǎn)和維E吸收，蛋白質(zhì)合成，也有抗氧化性等益處。鋅元素每日的攝入量為50-250μg／日，至少也不得低于15μg／日時(shí)，要不然身體會(huì)缺硒，對(duì)我們的身體造成影響。

補(bǔ)硒便是“補(bǔ)使用壽命”，因而，全自動(dòng)微量元素分析儀提議中老年人：多吃一些含硒的食物，填補(bǔ)鋅元素。含鋅元素的食材許多，例如肉類(lèi)食品、豆類(lèi)食品、新鮮水果、水果等食材，都是有一定量的鋅元素?？墒茄a(bǔ)硒，還是建議多吃些蘑菇，由于它的鋅元素成分很高，僅次靈芝。

蘑菇又叫白蘑菇，除開(kāi)豐富多樣的鋅元素，也有10多種礦物、8種氨基酸及其多種營(yíng)養(yǎng)元素等。因此建議中老年多吃些白蘑菇，補(bǔ)充維生素，提升身體免疫力。

全自動(dòng)微量元素分析儀提示下邊共享白蘑菇的3種行為，一起來(lái)看看吧~

1、奶油蘑菇意面

全自動(dòng)微量元素分析儀提示食物：白蘑菇、香腸、圓蔥、黑胡椒、無(wú)鹽黃油10克、鮮奶油50克、牛乳50mL、奶油芝士20克、鹽、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干凈切成片，香腸滾刀塊，洋蔥切丁預(yù)留。

流程2：熱鍋熱油，加圓蔥和白蘑菇煸炒一會(huì)兒，炒軟后，加一點(diǎn)無(wú)鹽黃油，加溫溶化，加上些鹽和胡椒粉。

流程3：倒進(jìn)鮮奶油、牛奶和奶油芝士，煮開(kāi)后熬制一會(huì)兒。

流程4：意大利面入鍋煮開(kāi)，水開(kāi)了入鍋，放進(jìn)意大利面煮10min，然后燜5min。

流程5：最后將煮熟意大利面放進(jìn)奶油蘑菇湯里，邊升溫邊拌勻，就可以吃了。

2、西紅柿新鮮蝦燴菌類(lèi)

全自動(dòng)微量元素分析儀提示食物：菌類(lèi)、西紅柿、新鮮蝦、蔥姜蒜、番茄沙司、鹽、白胡椒粉、米酒、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干凈切成片，西紅柿去皮切片，鮮蝦去殼去頭，留有蝦腦預(yù)留，鮮蝦放鹽、米酒和白胡椒粉抓勻，腌漬一會(huì)兒。

流程2：熱鍋熱油，放進(jìn)蝦腦爆鍋一會(huì)兒，炒成蝦油，隨后撈起來(lái)蝦腦。

流程3：然后添加西紅柿煸炒一會(huì)兒，加一點(diǎn)番茄沙司煸炒一會(huì)兒，再加適量水燒開(kāi)了，放進(jìn)菌類(lèi)燒煮一會(huì)兒。

流程4：然后放進(jìn)鮮蝦煮開(kāi)，放進(jìn)西紅柿塊一起煮1min，最終加一點(diǎn)鹽調(diào)料，就可以吃了。

3、青菜炒蘑菇

全自動(dòng)微量元素分析儀提示食物：蔬菜、菌類(lèi)、蒜、鹽、雞精、植物油。

流程1：白蘑菇清洗干凈切成片，蔬菜清洗干凈切條預(yù)留。

流程2：熱鍋熱油，加大蒜翻炒香，隨后加白蘑菇煸炒一會(huì)兒，炒成水份。

流程3：最終添加蔬菜，一起煸炒一會(huì)兒，放鹽和調(diào)料，炒勻就可以吃了。

全自動(dòng)微量元素分析儀提示以上就是關(guān)于3種白蘑菇的做法，簡(jiǎn)單美味，提議中老年多吃了它補(bǔ)硒，就等于是是“補(bǔ)使用壽命”了。