國康微量元素檢測儀提示這些天的早晚氣溫有點(diǎn)涼，有一絲秋天的氣息。秋天確實(shí)是收獲的季節(jié)。炎熱的夏天過后，我們離冬天又近了一步。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，許多家長會(huì)擔(dān)心一系列問題，比如給孩子補(bǔ)鈣和長高。今天，讓我們來談?wù)勅绾卧谇锾旌投旖o孩子補(bǔ)鈣。

鈣的重要性。

國康微量元素檢測儀提示鈣對人體非常重要。對于中老年人來說，當(dāng)身體有足夠的鈣時(shí)，他們的腿和腳走路非常有力；腿不疼。對于孩子來說，當(dāng)體內(nèi)有足夠的鈣時(shí)，他們會(huì)長得更高，骨骼更健康。因此，鈣也被稱為生命元素，所以補(bǔ)鈣也是每個(gè)人都需要做的事情。

每日鈣量。

在傳統(tǒng)的印象中，說到補(bǔ)鈣，每個(gè)人都會(huì)想到多喝牛奶或酸奶，但補(bǔ)鈣不僅僅是乳制品。國康微量元素檢測儀提示你也可以從飲食中吸收。生活中也有很多食物。鈣比牛奶高。它也是補(bǔ)鈣的專家。在這里，我們推薦幾種食物在秋季和冬季補(bǔ)充鈣。

第一種：小油菜。

國康微量元素檢測儀提示它是蔬菜中的鈣王。每100克就有148毫克的鈣。適當(dāng)食用一些可以滿足人體對鈣的需求。除了鈣，還有其他營養(yǎng)物質(zhì)，特別照顧人體。

第二種：油麥菜。

秋天也是吃油麥?zhǔn)卟说暮脮r(shí)機(jī)。缺少油麥?zhǔn)卟耸茄a(bǔ)鈣的隱藏高手。它也富含鈣，每100克含有70毫克鈣。

第三種：海帶。

國康微量元素檢測儀提示秋季海帶是最便宜的海鮮，里面含有大量的鈣。每100克就有1177毫克，屬于高鈣食物。適當(dāng)吃一些，對人體的照顧是極好的。

第四種：菠菜。

菠菜有營養(yǎng)模范生的美譽(yù)。它還含有大量的鈣，再加上胡蘿卜素和鐵，對人體有極好的保護(hù)作用。提醒我，菠菜中含有更多的草酸，所以在油炸前先將水燙一下，去除里面的草酸，以防結(jié)石。

第五種：芝麻醬。

國康微量元素檢測儀提示在秋天芝麻成熟的季節(jié)，小芝麻營養(yǎng)豐富。特別是，它含有大量的鈣，對成人和兒童非常關(guān)心。芝麻醬配上高鐵、高蛋白和芝麻醬中的高亞油酸，芝麻醬是一位大師。

國康微量元素檢測儀提示除了多吃含鈣量高的食物外，這三種食物在生活中也盡量不吃或少吃，會(huì)偷你體內(nèi)的鈣。

1、碳酸飲料。

盡管味道不錯(cuò)，但里面有很多磷酸，影響鈣的吸收，危害健康。

2、高鹽食品。

鹽分過多，影響鈣對人體的吸收，也會(huì)導(dǎo)致人體原有的鈣流失。

3、高油膩食物。

這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)減少鈣的吸收，對骨骼造成傷害。

秋冬季節(jié)為什么容易缺鈣？

國康微量元素檢測儀提示主要是因?yàn)榍锒柟鉁p少，加上寒冷的天氣，戶外活動(dòng)減少，不能出門，看不見太陽，不能通過陽光補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，兒童容易缺鈣。

食物中含有維生素D的食物并不多，大部分都是通過曬太陽，讓紫外線照射皮膚來產(chǎn)生維生素D。

對于兒童的成長，我們應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。畢竟，補(bǔ)鈣更重要，吸收更重要。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，提高人體吸收鈣的效率。秋冬季節(jié)很難補(bǔ)充較少的VD，仍然有辦法解決。

國康微量元素檢測儀提示你可以選擇一些含有維生素D的鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。這款漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片相當(dāng)不錯(cuò)。每一片都含有500毫克的鈣。科學(xué)補(bǔ)鈣劑量不過分。它還添加了200IU維生素D來促進(jìn)鈣的吸收。一小塊可以補(bǔ)充鈣和維生素D。秋冬季節(jié)給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候別忘了補(bǔ)維D哦！