全自動微量元素分析儀廠家提示“十年寒窗苦讀十余載,只求一朝成飛鴻”，一眨眼距離高考早已不夠兩個星期的時間也，不計其數(shù)的高考生十年寒窗苦讀十余年，只求這兩天的奮力一搏。這一段時間無論是學生或是家長都很緊張，因為這是一次更改人生之路的選擇，大伙兒都希望取得一個令人滿意的結(jié)論。

盡管父母在學習方面幫不上什么忙，只能依靠學生本人，但后勤管理還需要竭盡全力做到極致，全自動微量元素分析儀廠家提示特別是高考的最終沖刺階段，在孩子的營養(yǎng)成分補充上更要多費心，特別是被稱作“腦力之源”的鋅元素別忘記多填補，讓兒童輕輕松松復習備考，家有考生的意見：這6種高鋅食材別忘記長期吃！

一、魚類

魚類肉質(zhì)細嫩、味兒細嫩，不僅僅是高蛋白低脂肪食材，并且DHA、鋅元素含量非常高，特別是淡水魚中占比更充足，非常適合經(jīng)常用腦得人服用。共享一道草魚豆腐湯的做法，既可以補充水又可以增強營養(yǎng)成分。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【鯽魚豆腐湯】

提前準備食物：草魚、水豆腐。

1、草魚買回家后用溫水清洗掉表層的黏液和殘余的血，剪去背鰭并且在魚腹劃出兩刀，腹部的黑色粘膜清理干凈，用潔凈的毛巾將魚身上水分弄干凈。

2、用姜擦洗鍋底端后加入適量油，加溫放進草魚小火煎一面定形，翻過來煎另一面。

3、煎好的草魚放進石鍋中倒進開水，走紅煮到茶湯顏色乳白。

4、添加切成小塊的軍用被子，再次煮5分鐘添加枸杞子和鹽等調(diào)料就可以。

二、核桃仁

民間有“以形補形”這樣的說法，核桃肉的形態(tài)特別像人的大腦，我們便覺得常常從業(yè)用腦的人都可以多吃核桃來減輕大腦疲勞，核桃仁中富含鈣、鐵、磷、鋅和多種營養(yǎng)元素等營養(yǎng)元素，家有高考生的能讓孩子多吃一些核桃仁。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【核桃肉炒蛋萵筍】

提前準備食物：核桃肉、生雞蛋、萵筍。

1、萵筍除掉芹菜葉清洗切條，生雞蛋打進碗里放鹽打撒，枸杞子放進清清水中。

2、鍋里添加冷水和少量鹽、少量油，煮開后添加核桃肉綽水1分鐘撈起來，添加萵筍綽水1分鐘瀝干水分，生雞蛋在鍋中燒熟。

3、炒菜鍋中再度添加油，油燒后放入大蒜進行爆香，添加萵筍炒勻。

4、添加雞蛋和核桃肉，再次炒勻后，添加枸杞子、適量鹽、味精調(diào)制后，炒勻后就可以出鍋了。

三、牛乳

牛奶是日常生活中常用的健康飲品，奶香味十足另外還含有營養(yǎng)成分，在其中富含蛋白質(zhì)、鋅、鈣及其人的大腦所需的碳水化合物，不論是老年人還是孩子常喝純牛奶有一定的益處，特別是處在沖刺階段的高考生，更應(yīng)多喝牛奶。牛乳除開立即喝外，還能夠和桃漿配搭，做成桃膠牛奶羹，在補充營養(yǎng)的同時也能豐富多彩味兒。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【桃膠牛奶羹】

提前準備食物：桃漿、牛乳、大棗、枸杞子、干桂圓、老冰糖。

1、桃漿提早泡浸4小時以上，使其吸收養(yǎng)分并沒有硬芯，清理出里邊的殘渣，放進鍋里再倒入1碗水，煮10min。

2、枸杞子用溫水泡浸，大棗清理干凈后削皮切成片，干桂圓剝?nèi)C殼放進清水中。

3、待桃漿湯也變得較為濃稠時，添加泡浸后干桂圓煮10min。

4、倒進牛乳，添加枸杞子、大棗和適量老冰糖，走紅燒開后就可以熄火。

四、生雞蛋

生雞蛋中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，且便宜美味可口，能用家中常用的生雞蛋與牛乳做成牛奶雞蛋羹，撒上高蛋白的干果，口感細膩又營養(yǎng)成分，精力充沛的開始一天的學習生活。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【牛奶雞蛋羹】

提前準備食物：牛乳、生雞蛋、干果。

1、牛乳這兒用的都是原生態(tài)的新鮮牛奶，必須要先放入鍋中燒開。

2、生雞蛋打進碗中并且用木筷打撒，倒進早已放涼的牛乳，再拿筷子拌勻，讓牛奶和雞蛋液徹底混合在一起。

3、拿勺子撇掉表層的白沫子，碗上扣個菜盤避免水蒸汽進到，放進炒鍋中蒸20分鐘熄火。

4、上灑一些干果豐富多彩口味，倒進2勺生抽調(diào)味就可以。

五、花生仁

花生仁被稱作“長生果”，這并不是沒有道理的，其中富含維生素、鋅、大豆卵磷脂等營養(yǎng)成分，重要還帶有十多種身體所需要的碳水化合物，對身體健康十分有利?；ㄉ食_生吃以外，還能夠和核桃仁、檽米配搭制成花生露，味兒濃香，特別適合做早點。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【花生露】

提前準備食物：花生仁、核桃肉、牛乳、檽米。

1、小半碗檽米清洗后加入適量冷水，泡浸半個小時后，讓檽米充足吸收養(yǎng)分，讓花生露水分非常細膩。

2、花生仁和山核桃都清洗，放進清清水中15min，剝?nèi)セㄉ屎秃颂胰实耐馄ぁ?/p>

3、削皮的花生和核桃仁放進潔凈的炒菜鍋中，干煮至花生仁淡黃且有花生仁的香氣。

4、將檽米、花生仁、核桃仁、牛奶和類似5倍檽米量冷水，倒進破壁機中按嬰兒米糊鍵打開豆槳機，做好后加入適量老冰糖，還可以加干桂花和玫瑰花提鮮提色。

六、大豆

大豆有著“植物肉”的美譽，不僅因為含有大量蛋白，還帶有多種微量元素、鋅、鉀等營養(yǎng)成分，特別是磷酸氫鈣和谷氨酸含量各自達到6.05％和1.22％，營養(yǎng)成分僅次奶制品、蛋類食品和肉類食品。用大豆和牛奶等做成豆乳牛奶布丁當做甜品，在解暑解饞解餓的同時還補充了營養(yǎng)成分。

全自動微量元素分析儀廠家強烈推薦食譜：【豆乳牛奶布丁】

提前準備食物：大豆、牛乳、吉利丁片、黃豆面粉、玉米淀粉。

1、50克大豆清理干凈放進清水中整潔，添加破壁機中，加上35克白砂糖和300mL水，弄成生豆?jié){。

2、生豆?jié){和100克的牛乳放入鍋中，燒開后倒進5克的玉米淀粉拌勻，讓玉米淀粉充足溶解于牛奶豆?jié){中。

3、吉利丁片倒進碗里添加2勺冷水拌勻，倒進牛奶豆?jié){中再度拌勻后熄火，豆乳過慮一下。

4、找一個適宜的器皿將豆乳倒進在其中，撇掉上邊的白沫子，放進冰箱中冷藏2小時左右，出模上灑黃豆面粉就可以，或是也可以不用出模立即上灑黃豆面粉。